Здоровый сон для пожилых людей
С самого рождения и до зрелого возраста необходимо заботиться о своем здоровье. С годами оно ухудшается, и становиться более важным сохранение относительно нормального состояния. Людям, которые заболеваниями опорно-двигательного аппарата нужно укреплять свое здоровье. В некоторой мере оно зависит от качества сна и правильно подбора спального места. О чем и поговорим далее.
Кровать для пожилых
Чуткий и менее глубокий сон наблюдается у всех людей уже после 50 лет. В этом возрасте мужчины и женщины могут спать беспокойно и часто просыпаться. Сон длиться всего несколько часов, поэтому важно провести их в комфорте.
Старый диван с характерные неровностями из-за длительной эксплуатации вряд ли сможет принести удобство. К сожалению, многие из-за привычки продолжают отдыхать на старых кроватях, котрые давно требуют замены.
Оптимальным вариантом для пожилых людей является основание для кровати, ортопедический матрас и подушка, как и для молодых. Для супругов, которые давно спят врозь, стоит присмотреться к двум односпальным кроватям. Тем, кто с возрастом набрал избыточный вес, подойдут полутораспальные модели. Стандартной шириной для них считается 120см, которая обеспечивает максимальный комфорт.
Правильный матрас для людей пожилого возраста
Купить хороший ортопедический матрас для кровати не сложно. При выборе стоит обратить внимание на некоторые аспекты. Жесткость изделия должна быть средней или низкой. Если матрас будет очень жестким, он будет приносить дополнительную нагрузку на суставы и нарушать кровообращение. Это происходит из-за исчерпывания ресурсов организма с возрастом.
Потеря эластичности стенок сосудов может приводить к образованию синяков при соприкосновении с твердой поверхностью. Кроме того такая поверхность может приносить общий дискомфорт и ощущение усталости, что крайне нежелательно для любого человека.
Среднюю жесткость матраса врачи рекомендуют приобретать для тех, кто страдает остеохондрозом. Такое основание будет хорошо поддерживать позвоночник в правильном положении и не позволять смещению дисков. Нервные окончания на матрасе средней жесткости не зажимаются, а значит неприятные ощущения исключаются.
Бюджетным вариантом, знакомым для всех из детства является пружинный матрас. Многим людям пожилого возраста он будет очень удобным из-за привычного использования. Однако он подойдет не всем. Мужчины и женщины, страдающим от боли в спине. Даже незначительное провисание может усилить неприятные ощущения.
Более подходящим вариантом будут независимые блоки пружин или многослойные. Боли в нижней части спины и затекание мягких тканей не будут возникать, если приобрести беспружинные матрасы. На них вес всего тела распределяется равномерно, запоминая его особенности. Они могут быть мягкими или средне жесткими. В обоих случаях позвоночник будет хорошо поддерживаться, позволяя нормально выспаться.
Правильная подушка – залог здорового сна
Подушка в комплексе с матрасом позволяет создать здоровые условия для отдыха. Ее ортопедические свойства улучшают кровообращение и поддерживает шею. Модели средней плотности, в меру упругие и мягкие – отличное решение для заботы о себе или своих родителях. Любителям спать на боку можно для большего комфорта использовать небольшую подушку между колени. Такой подход обеспечит уют для коленных суставов тем, кто систематически страдает от болей в них.
Стоит помнить, что правильный уход за своим спальным местом обеспечит длительную службу всех его составляющих. Здесь не существует сложных мер и покупки дополнительных средств. Достаточно лишь:
- раз в сезон пылесосить и проветривать матрас;
- не менее двух раз в год переворачивать матрас на разные стороны, это позволит избежать искривления поверхности;
- следить за тем, чтоб поверхность не намокала и не подвергалась механическим повреждениям;
- очищать и проветривать подушку согласно рекомендациям производителя;
- дополнительную защиту матрасу окажет чехол или топпер, их можно стирать и поддерживать чистоту спального места.
Купить матрас в Ярославле можно на сайте matrass.su. Качественные изделия под любые запросы ждут своих владельцев.
